三个月宝宝鼻塞可以通过生理盐水滴鼻、吸鼻器清理、调整睡姿等方法缓解。保持环境湿润、避免冷空气刺激也有助于改善症状。若鼻塞伴随发热、呼吸急促等症状，需及时就医。
三个月宝宝鼻道狭窄，容易因分泌物或轻微肿胀导致鼻塞。生理盐水滴鼻是安全有效的方法，将1-2滴盐水滴入鼻腔，软化分泌物后用吸鼻器轻轻吸出。使用加湿器保持室内湿度在50%-60%，避免干燥空气刺激鼻腔。哺乳时适当抬高头部，或让宝宝侧卧，有助于减轻鼻塞不适。避免接触烟雾、粉尘等刺激物，减少鼻黏膜充血。
注意操作时动作轻柔，避免损伤宝宝娇嫩的鼻黏膜。吸鼻器使用频率不宜过高，每天2-3次即可。生理盐水需选择婴儿专用或无菌配方，勿自行调配。若鼻塞持续超过3天，或伴随咳嗽、发热、拒奶等症状，可能提示感冒或过敏，需儿科医生评估。勿随意使用成人鼻塞药物或偏方，以免引发副作用。观察宝宝呼吸是否费力，出现口唇发紫、呼吸暂停等紧急情况需立即就医。
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