咳嗽厉害咽喉疼痛可通过多喝温水保持喉咙湿润、含服润喉糖缓解局部刺激、用淡盐水漱口减轻炎症、避免辛辣食物减少黏膜刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能够舒缓干燥的咽喉黏膜，减少因干燥引起的刺激性咳嗽。适当增加水分摄入有助于稀释痰液，减轻咽喉部黏液的黏稠度，从而缓解咳嗽和疼痛感。水温不宜过高，避免烫伤黏膜。
2.含服润喉糖缓解局部刺激：润喉糖中的薄荷或甘草成分具有局部麻醉和消炎作用，能暂时减轻咽喉疼痛。含服时唾液分泌增加，有助于保持咽喉湿润，减少干咳频率。但需注意选择无糖型，避免过度刺激。
3.用淡盐水漱口减轻炎症：盐水具有抑菌和收敛作用，能减少咽喉部细菌滋生，缓解肿胀和疼痛。每日数次用温盐水漱口，每次含漱30秒后吐出，可有效清洁咽喉黏膜，但浓度不宜过高，避免刺激加重。
4.避免辛辣食物减少黏膜刺激：辛辣、油炸或过酸食物可能进一步损伤咽喉黏膜，加重炎症反应。选择清淡、易消化的食物，如粥类或蒸煮菜肴，减少对咽喉的机械和化学刺激，促进黏膜修复。
5.保证充足休息促进恢复：过度用嗓或疲劳可能延缓咽喉的自愈过程。减少说话频率，避免长时间高声说话，保持规律作息，有助于免疫系统集中应对炎症，加速症状缓解。
出现症状持续加重或伴随发热、呼吸困难等情况时，需及时就医。自行处理期间避免接触烟雾、粉尘等刺激性环境，防止症状恶化。
