经期出现腰疼可以适当揉腰缓解不适。轻柔按摩腰部能够促进局部血液循环，放松紧绷的肌肉，从而减轻疼痛感。但需注意手法和力度，避免过度按压或错误操作导致不适加重。
经期腰疼多与盆腔充血、子宫收缩或激素水平变化有关。揉腰时建议使用掌心以打圈方式轻揉，或沿脊柱两侧肌肉缓慢推按。热敷配合按摩效果更佳，可用温热毛巾敷在腰部10-15分钟后再按摩，帮助缓解肌肉痉挛。若腰疼伴随严重腹痛、发热或异常出血，需警惕盆腔炎等病理情况，此时按摩可能无效甚至有害。
按摩时需避开脊柱骨突部位，重点放松两侧腰肌。力度以舒适为宜，避免用力按压肾脏区域。经期体质敏感，若按摩后出现头晕、恶心或疼痛加剧，应立即停止。日常可加强腰腹核心锻炼，经期避免久坐久站，保持适度活动。如腰疼持续或反复发作，建议就医排查子宫内膜异位症、腰椎病变等潜在问题。注意保暖，避免寒凉刺激加重气血瘀滞。
经期出现腰疼可以揉腰吗
王少为
主任医师 北京医院
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王少为
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王少为
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王少为
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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