来月经了腰疼可以揉吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间出现腰疼可以适当轻柔按摩，有助于缓解不适。腰部按摩能够促进局部血液循环，放松紧绷的肌肉，减轻因盆腔充血或子宫收缩引发的牵涉性疼痛。但需注意力度和手法，避免过度按压或刺激敏感区域，否则可能加重不适。

腰疼在经期较为常见，多与前列腺素水平升高导致的子宫收缩有关，这种收缩可能辐射至腰部。轻柔的顺时针打圈按摩能放松腰肌，配合热敷效果更佳。可双手搓热后贴于后腰，或用掌心缓慢推揉骶骨区域，避开脊柱直接按压。若疼痛集中在单侧或伴随发热，则需警惕盆腔炎症等病理因素，此时盲目揉按可能扩散感染。子宫内膜异位症患者腰部酸痛明显时，按摩仅能暂时缓解，需针对原发病治疗。

按摩时需保持环境温暖，使用精油辅助需避开经期敏感体质。每次按摩不超过10分钟，若出现头晕、腹痛加剧应立即停止。忌用叩击、点按等刺激手法，避免对腰部脏器造成压力。经期避免长时间俯卧压迫腹部，可侧卧时在腰下垫软枕减轻负荷。疼痛持续超过3天或伴随大量血块、异常分泌物时，需优先就医排除器质性疾病，而非依赖按摩缓解。日常注意腰腹保暖，适度拉伸髂腰肌也有助于预防经期腰疼。

2025-05-15 浏览 2

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