腕关节疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理疗法、康复锻炼缓解。具体分析如下：
1.休息制动：腕关节疼痛时需立即停止活动，避免加重损伤。使用护腕或绷带固定关节，减少关节压力。急性期应严格制动2-3天，慢性疼痛可间歇性固定。制动时间过长可能导致肌肉萎缩，需结合康复锻炼逐步恢复活动。
2.冷敷热敷：急性疼痛48小时内采用冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，减轻肿胀和炎症。慢性疼痛或僵硬适用热敷，温度不宜过高，每次20-30分钟，促进血液循环。冷热交替敷法可用于恢复期，但需避免皮肤冻伤或烫伤。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需遵医嘱控制剂量和疗程。外用药膏或贴剂适用于局部疼痛，对胃肠道刺激较小。严重疼痛可考虑局部封闭治疗，但不宜频繁使用。药物仅作为辅助手段，需结合其他疗法。
4.物理疗法：超声波治疗可促进组织修复，缓解慢性疼痛。电疗通过刺激神经肌肉减轻不适，适合顽固性疼痛。针灸或推拿可改善气血运行，但需由专业人员操作。物理疗法需坚持疗程，单次效果有限。
5.康复锻炼：疼痛缓解后逐步进行腕关节屈伸、旋转训练，增强肌肉力量。动作需缓慢轻柔，避免突然发力。阻力带或握力器可辅助锻炼，每日2-3次，每次10-15分钟。锻炼后出现轻微酸痛属正常现象，持续剧痛需停止并就医。
治疗期间避免过度使用腕关节，保持正确姿势。饮食宜清淡，适量补充钙质和蛋白质。症状持续或加重应及时就医，排除骨折、肌腱断裂等严重问题。夜间疼痛明显时可抬高患肢，减少局部充血。
