勃起后睾丸疼痛可通过冷敷缓解局部肿胀、调整姿势减少压迫、适度按摩促进血液循环、避免剧烈运动防止加重损伤、及时就医排除严重病变。具体分析如下：
1.冷敷缓解局部肿胀：使用干净毛巾包裹冰块敷在疼痛部位，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管，减轻充血和肿胀，但避免直接接触皮肤以防冻伤。若疼痛伴随红肿发热，冷敷效果更明显。
2.调整姿势减少压迫：选择宽松内裤或平躺姿势，减轻阴囊下垂造成的牵拉。避免久坐或双腿交叉压迫会阴部，可尝试抬高阴囊改善血液回流。长时间保持同一姿势可能加重不适，需定时活动。
3.适度按摩促进血液循环：轻柔按压阴囊周围，方向从睾丸向腹股沟缓慢推揉，力度以不加剧疼痛为准。按摩可缓解肌肉紧张，但避免过度刺激。若触摸到硬结或肿块应立即停止。
4.避免剧烈运动防止加重损伤：暂停跑步、骑行等可能摩擦会阴的活动，减少盆底肌群收缩对睾丸的牵拉。恢复期间以散步为主，待疼痛完全消失后再逐步恢复运动强度。
5.及时就医排除严重病变：若疼痛持续超过24小时、伴随发热或排尿异常，需尽快检查。超声等影像学手段可鉴别扭转、炎症或疝气，延误治疗可能导致不可逆损伤。
出现症状后需记录疼痛频率和诱因，避免自行服用止痛药掩盖病情。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。保持规律作息有助于恢复，但无需过度焦虑，多数情况与短暂充血相关。
