受寒头痛可通过热敷头部或后颈促进血液循环、饮用姜茶等温性饮品驱散寒气、按摩太阳穴或风池穴缓解紧绷感、保证充足休息避免过度劳累、适当进行温和运动如散步帮助气血运行。具体分析如下：
1.热敷头部或后颈促进血液循环：受寒后血管收缩可能导致头痛，用温热毛巾敷在额头或后颈部位，温度以皮肤耐受为宜，持续10-15分钟。热量能扩张局部血管，改善血流不畅，减轻因寒冷刺激引发的痉挛性疼痛。注意避免温度过高导致烫伤，热敷后及时擦干皮肤防止再次受凉。
2.饮用姜茶等温性饮品驱散寒气：生姜性温，切薄片加红糖煮沸饮用，可发汗解表、温中散寒。寒气侵袭时，体内阳气受阻，姜茶能促进代谢，缓解头部紧束感。脾胃虚寒者宜少量频服，避免空腹饮用。若伴有咽喉肿痛等热症则不宜使用。
3.按摩太阳穴或风池穴缓解紧绷感：太阳穴位于眉梢与外眼角延长线交点，风池穴在枕骨下两侧凹陷处。用拇指指腹顺时针轻揉3-5分钟，力度以微酸胀为度。按摩能疏通经络气血，放松颈部肌肉，减少头痛持续时间。避免用力过猛或长时间按压同一部位。
4.保证充足休息避免过度劳累：受寒后身体需更多能量抵御外邪，熬夜或高强度工作会加重气血消耗。平躺时垫高头部15-20cm，保持房间空气流通但避免直吹冷风。睡眠不足可能加剧血管收缩，恢复规律作息有助于缓解症状。
5.适当进行温和运动如散步帮助气血运行：在无眩晕或发热情况下，缓慢步行10-20分钟，以身体微微发热为度。运动可调动阳气运行，加速寒湿排出，但需避免大汗淋漓导致津液耗伤。结束后及时更换衣物，防止二次受凉。
头痛持续超过24小时或伴随呕吐、视物模糊等症状需就医。体质虚弱者慎用发汗方法，避免脱水。日常注意头部保暖，尤其外出时佩戴帽子或围巾遮挡风邪。饮食宜清淡温软，忌生冷油腻加重脾胃负担。
