腰肌劳损患者能游泳吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰肌劳损患者通常可以游泳。

游泳对于腰肌劳损患者来说是一种较为适宜的运动。水的浮力可以减轻腰部承受的重力，有助于缓解腰部肌肉的紧张和压力。在游泳过程中，全身肌肉协调运动，尤其是腰部肌肉会得到一定程度的锻炼和伸展，这对于改善腰部肌肉的柔韧性和力量有一定帮助。而且游泳是一种非负重运动，相较于一些陆地运动，对腰部的冲击力较小，一般不会加重腰肌劳损的症状。

游泳还能增强心肺功能，提高身体的整体素质。经常游泳可以促进血液循环，加快新陈代谢，这对腰肌劳损的恢复也是有益的。不过，腰肌劳损患者在游泳时也需要注意一些事项。比如要控制好游泳的时间和强度，避免过度疲劳。游泳前要做好充分的热身准备活动，避免腰部肌肉在未充分活动的情况下突然受力。如果在游泳过程中出现腰部疼痛加重或其他不适，应及时停止游泳并就医。同时，患者不能单纯依靠游泳来治疗腰肌劳损，还需要结合休息、物理治疗、药物治疗等综合措施来促进康复。并且在日常生活中要注意保持正确的坐姿、站姿和劳动姿势，避免长时间久坐或久站，避免腰部过度负重等，以减少腰肌劳损的复发。在病情允许的情况下，合理地进行游泳运动，对腰肌劳损患者是有益的，但要注意方式方法和相关事项。

2024-10-13 浏览 4

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