耳鸣持续一周应及时就医排查潜在疾病、避免接触噪音环境保证充足休息、调整饮食减少高盐高脂摄入、尝试放松训练缓解精神压力、避免自行用药尤其是耳毒性药物。具体分析如下：
1.及时就医排查潜在疾病：持续耳鸣可能与耳部疾病、血管异常或神经系统问题相关。需通过听力检测、影像学检查等手段明确原因，针对性治疗。延误就诊可能加重症状或错过最佳干预时机，尤其伴随眩晕、听力下降时更需优先就医。
2.避免接触噪音环境保证充足休息：长期噪音刺激会加重耳鸣，需远离嘈杂场所并使用耳塞防护。睡眠不足可能导致听觉中枢代偿失调，每日保持7-8小时睡眠有助于缓解症状。睡前避免使用电子产品，营造安静黑暗的休息环境。
3.调整饮食减少高盐高脂摄入：高盐饮食可能影响内耳淋巴液平衡，加重耳鸣。减少腌制食品、加工肉类摄入，每日食盐量控制在5克内。高脂饮食易导致血管收缩障碍，限制动物内脏、油炸食品，增加新鲜蔬果和全谷物比例。
4.尝试放松训练缓解精神压力：焦虑情绪会放大耳鸣感知，可通过腹式呼吸、正念冥想等降低交感神经兴奋性。每日练习15-20分钟，配合温水泡脚或颈部热敷促进血液循环。长期紧张者建议心理咨询干预。
5.避免自行用药尤其是耳毒性药物：部分抗生素、利尿剂等可能损伤内耳毛细胞，未经专业评估使用会加剧耳鸣。感冒药中的伪麻黄碱可能影响耳部微循环，需在医生指导下选择替代药物。
耳鸣持续期间需记录发作频率和伴随症状，避免用力擤鼻或潜水等增加耳压的行为。保持规律作息与适度运动，戒烟限酒以减少血管痉挛风险。症状变化时及时复诊调整治疗方案。
