平板支撑会加重脊柱的压力吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

平板支撑一般不会加重脊柱的压力，反而可能对脊柱起到一定的锻炼和保护作用。

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹部、背部、臀部等肌肉。当正确进行平板支撑时，身体会形成一条直线，核心肌群处于紧张收缩状态，这有助于增强脊柱周围肌肉的力量和耐力。强大的核心肌群可以为脊柱提供更好的稳定性和支撑，分担脊柱所承受的压力，减少脊柱受伤的风险。而且，平板支撑还可以改善身体的姿势，使身体保持良好的体态，这对脊柱的健康也是有益的。如果平板支撑的动作不规范，例如塌腰、撅臀等，可能会导致脊柱受力不均匀，从而在一定程度上增加脊柱的压力。如果本身存在脊柱疾病，如严重的椎间盘突出、脊柱侧弯等，在进行平板支撑之前，最好先咨询医生的意见，以确保不会加重病情。

平板支撑本身通常不会对脊柱造成不良影响，只要掌握正确的动作要领，并根据自身的身体状况合理进行锻炼，还能给脊柱带来诸多益处。但对于特殊人群或存在脊柱问题的人，应谨慎选择，并在专业人士的指导下进行。同时，在进行任何运动时都要注意适度，避免过度疲劳和损伤。保持良好的运动习惯和正确的姿势，对于维护脊柱健康以及整体身体健康都至关重要。应该重视身体的各个部位，通过科学合理的运动来提升身体素质，让身体更加健康和有活力。

2024-10-13 浏览 5

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