怀孕后期肚子胀该怎么办

怀孕后期肚子胀可采取少量多餐、适当活动促进消化、避免产气食物、保持正确坐姿和睡姿、进行腹部按摩。具体分析如下：

1.少量多餐：怀孕后期子宫增大压迫胃部，一次性进食过多易加重腹胀，建议将三餐分为五至六餐，每餐减少食量，选择易消化食物，减轻胃肠负担。

2.适当活动促进消化：久坐或久卧会减缓肠道蠕动，饭后可进行温和活动如散步，帮助食物消化，减少胀气，但避免剧烈运动以免引发不适。

3.避免产气食物：豆类、洋葱、碳酸饮料等易产生气体，孕期肠道功能较弱，摄入此类食物会加重腹胀，建议选择清淡饮食，减少胃肠刺激。

4.保持正确坐姿和睡姿：弯腰或趴卧会压迫腹部，影响消化功能，建议坐立时挺直背部，睡觉时采用左侧卧位，缓解子宫对胃肠的压迫。

5.进行腹部按摩：顺时针轻柔按摩腹部可促进肠道蠕动，缓解胀气，注意力度适中，避免按压子宫位置，每日按摩十分钟效果较佳。

怀孕后期腹胀是常见现象，通过调整生活习惯可有效缓解，若伴随疼痛或持续加重，需及时就医排查其他问题。

2025-04-28 浏览 1

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