怕冷可以喝生姜红糖水。生姜红糖水具有温中散寒、活血暖身的功效，适合因体寒或受凉引起的怕冷症状。生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖则提供热量并补充能量，两者结合有助于驱散体内寒气，缓解手脚冰凉等不适。
生姜红糖水的传统应用已有数百年历史，尤其适合秋冬季节或女性经期后饮用。生姜的辛温特性能够刺激体表毛孔张开，帮助排出寒气，而红糖富含铁、钙等矿物质，可辅助改善气血不足导致的畏寒。现代研究也表明，生姜中的活性成分如姜烯酚具有抗炎和促进代谢的作用，能间接提升身体御寒能力。若因感冒初起伴随怕冷，饮用热姜糖水还能缓解鼻塞、头痛等症状。
需注意体质偏热或阴虚火旺者不宜频繁饮用，以免加重口干、便秘等上火反应。糖尿病患者应控制红糖用量，避免血糖波动。生姜红糖水建议趁热饮用，但温度不宜过高，避免刺激食道黏膜。孕妇饮用前需咨询医生，过量生姜可能影响妊娠。单纯依赖姜糖水无法根治长期畏寒，若伴随乏力、甲状腺功能异常等问题，需及时就医排查病因。
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郭兮恒
主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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