10岁儿童补钙可以通过饮食和营养补充剂实现，优先选择富含钙的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下补充钙剂。
牛奶及乳制品是儿童补钙的优质来源，每100mL牛奶约含100mg钙，且吸收率高。酸奶和奶酪不仅含钙丰富，还含有益生菌，有助于肠道健康。对于乳糖不耐受的儿童，可以选择无乳糖牛奶或植物奶替代，如强化钙的豆奶。豆制品如豆腐、豆浆也富含钙，尤其是北豆腐含钙量较高。绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥蓝等含有一定量的钙，但部分蔬菜含草酸，可能影响钙吸收，建议焯水后食用。芝麻酱、小鱼干、坚果等也是不错的补钙选择。
补钙需结合维生素D促进吸收，日常可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如蛋黄、深海鱼等。过量补钙可能导致便秘或影响铁、锌吸收，因此需避免盲目补充。儿童每日钙需求约为800-1000mg，具体需根据饮食情况调整。如有特殊健康状况或饮食限制，建议咨询医生或营养师，制定个性化补钙方案。同时，鼓励儿童多参与户外运动，有助于骨骼健康发育。
5~6岁儿童缺钙怎么补
周小凤
副主任医师 首都医科大学宣武医院
5~6岁儿童缺钙可通过饮食、多晒太阳、药物等方法补充。1.饮食。如果5~6岁缺钙...
儿童吃什么补钙效果最好
黄东生
主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
儿童补钙效果最好的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜以及部分海产品。牛奶、酸奶、奶...
儿童吃什么样的维生素D好
王林中
主任医师 鄂州市中心医院
在日常的生活当中，很多宝妈比较清楚儿童在生长发育的过程中，需要适当的补充维生素D...
孕妇吃什么可以补钙
刘艳美
副主任医师 钦州市妇幼保健院
女人在怀孕期间会流失大量的钙，因为有很大一部分钙要输送给腹中的胎儿，供胎儿成长，...
8岁儿童不爱吃饭吃什么药
周小凤
副主任医师 首都医科大学宣武医院
8岁儿童不爱吃饭吃什么药是不能一概而论的，8岁儿童不爱吃饭可能是由于不良生活习惯...
10岁咳嗽吃什么好得快
陈瑶
副主任医师 山东省立医院
通常没有10岁咳嗽吃什么好得快的说法，10岁咳嗽可能与上呼吸道感染、肺炎、支气管...
10岁儿童适合喝什么茶
陈瑶
副主任医师 山东省立医院
10岁儿童适合喝什么茶，主要根据儿童的身体情况来判断。个人体质以及生活习惯不同，...
8一10岁儿童吃什么钙片比较好
周小凤
副主任医师 首都医科大学宣武医院
8—10岁儿童可以选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙。具体分析如下：...
八岁儿童补什么钙好
吴红艳
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
八岁儿童补钙可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙。具体分析如下：1....
10岁小孩吃什么钙片好
黄东生
主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
10岁儿童补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙片，这些钙剂吸收较好且安全性...
{{item.title}}
{{item.content}}
加载中...
点击加载更多
没有更多了
杏林普康
客服电话：0756-7770907 客服微信：yswx066 客服邮箱：kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心（全国） 特别声明：本站内容仅供参考，不作为医学诊断依据