胳膊疼得抬不起来可能是肌肉拉伤或劳损、肩周炎、颈椎病、关节炎、神经压迫。具体分析如下：
1.肌肉拉伤或劳损：过度使用或突然用力可能导致肌肉纤维撕裂或疲劳，表现为局部疼痛和活动受限。避免剧烈运动，适当热敷或冷敷，配合轻柔按摩可缓解症状。
2.肩周炎：肩关节周围组织发炎或粘连，常见于中老年人，疼痛伴随关节僵硬。坚持适度活动如钟摆运动，避免长时间保持固定姿势，必要时就医进行理疗。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经，疼痛可能放射至胳膊。保持正确坐姿，避免低头过久，可通过牵引或针灸改善症状。
4.关节炎：关节软骨退化或炎症引发疼痛，活动时加重。减少负重动作，注意保暖，遵医嘱服用抗炎药物或进行关节腔注射治疗。
5.神经压迫：臂丛神经或周围神经受压迫，如胸廓出口综合征，导致麻木和无力。调整睡姿避免手臂受压，严重时需手术解除压迫。
胳膊疼痛需结合具体表现判断病因，长期不缓解应及时就医，避免延误治疗。日常注意劳逸结合，适度锻炼增强肌肉力量，减少慢性损伤风险。
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