腰椎退变的常见症状包括腰部疼痛或僵硬感、下肢放射性疼痛或麻木、活动受限或姿势异常、晨起时症状加重、间歇性跛行。具体分析如下：
1.腰部疼痛或僵硬感：腰椎退变早期多表现为腰部钝痛或酸胀感，久坐久站后加重，平卧可缓解。疼痛区域集中在腰椎附近，可能伴随肌肉紧张和僵硬，尤其在长时间保持固定姿势后更为明显。疼痛性质多为持续性，劳累后加剧，休息后减轻，严重时可能影响睡眠质量。
2.下肢放射性疼痛或麻木：椎间盘突出或骨赘压迫神经根时，疼痛可沿坐骨神经放射至臀部、大腿后侧或小腿外侧，部分患者伴随足部麻木或针刺感。咳嗽、打喷嚏等腹压增高动作可能诱发疼痛加剧，神经压迫严重时可能出现肌肉无力或反射减弱。
3.活动受限或姿势异常：腰椎关节退变导致活动范围减小，前屈、后伸或旋转动作受限，患者可能因疼痛采取保护性姿势，如腰部侧弯或驼背。长期代偿性姿势可能引发脊柱力线改变，加速相邻节段退变。
4.晨起时症状加重：睡眠时腰椎长时间处于静止状态，血液循环减缓，晨起时常感到腰部僵硬，需活动后逐渐缓解。寒冷潮湿环境可能加重晨僵症状，与局部炎症反应和肌肉痉挛有关。
5.间歇性跛行：腰椎管狭窄时，行走一段距离后出现下肢酸胀、无力或疼痛，需蹲下或休息片刻才能继续行走。症状与神经缺血有关，短时间休息后血流恢复，症状可暂时消失。
出现上述症状需及时就医，避免自行推拿或过度锻炼。日常生活中注意保持正确坐姿，避免提重物或突然扭转腰部，睡眠选择硬板床以减轻腰椎压力。控制体重可减少脊柱负荷，适度游泳或慢跑有助于增强腰背肌力量。
