内膜厚清宫后注意事项包括休息充足避免劳累、保持外阴清洁预防感染、饮食清淡营养均衡、禁止性生活及盆浴一个月、定期复查观察恢复情况。具体分析如下：
1.休息充足避免劳累：清宫术后身体较为虚弱，需要充分休息促进恢复。术后一周内建议卧床休息，避免剧烈运动或重体力劳动，防止因过度劳累导致子宫收缩不良或出血增多。睡眠时保持平卧位有助于减少盆腔充血，术后两周内逐渐恢复日常活动，但仍需避免长时间站立或行走。
2.保持外阴清洁预防感染：术后子宫内膜存在创面，需每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾及内裤，避免使用刺激性洗液。出血期间禁止阴道冲洗，防止逆行感染。若出现发热、分泌物异味或腹痛加剧，需及时就医排查感染可能。
3.饮食清淡营养均衡：术后饮食以易消化、高蛋白食物为主，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，适量补充维生素促进创面愈合。避免生冷、辛辣及油腻食物，减少对胃肠道的刺激。可适当饮用红糖水或红枣汤补血，但糖尿病患者需谨慎。
4.禁止性生活及盆浴一个月：清宫后宫颈口处于开放状态，过早性交或盆浴可能导致细菌上行感染，引发盆腔炎或宫腔粘连。术后一个月需严格禁欲，避免游泳、泡温泉等可能接触污水的活动，淋浴为首选清洁方式。
5.定期复查观察恢复情况：术后一周需复查超声，确认宫腔内无残留组织及积血。若持续出血超过10天或血量突然增多，需进一步检查排除子宫复旧不全。术后首次月经恢复后建议再次复查，评估内膜修复状况。
清宫术后需密切观察身体反应，子宫内膜的修复需要一定时间，期间避免情绪焦虑或压力过大。遵循医嘱用药，如口服抗生素或促进宫缩的药物，不可自行停药或调整剂量。术后月经周期可能暂时紊乱，通常2-3个月后可逐渐恢复正常，若闭经或经量异常需及时干预。
