关节炎还可以健身吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

关节炎患者可以适度健身，但需要谨慎选择和合理安排。

关节炎患者进行健身时需要特别注意，因为不恰当的运动可能会加重关节损伤和疼痛。在病情稳定且在专业指导下，选择合适的健身方式是有益的。适度的健身有助于增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，改善关节活动度，从而减轻关节炎症状。例如，一些低强度的有氧运动，如游泳、骑自行车等，对关节的压力较小，能增强心肺功能和耐力；还有针对性的关节活动训练和肌肉力量训练，可帮助维持关节灵活性和肌肉力量。

但要强调的是，关节炎患者健身不能盲目进行。首先要咨询医生或康复治疗师的建议，根据自身关节炎的类型、严重程度和身体整体状况来制定个性化的健身计划。在健身过程中，要密切关注身体反应，如出现疼痛加剧、肿胀或其他不适，应及时停止并调整。同时，要注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳。做好热身和放松也非常重要，可减少受伤风险。关节炎患者可以健身，但要以安全和适度为前提，通过合理的健身来改善身体状况，提高生活质量，但切不可因过度运动而导致病情恶化。只有正确对待，才能让健身成为关节炎患者的有益辅助手段。

2024-10-13 浏览 3

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