产后做什么运动可以恢复

产后做练瑜伽、散步、提肛等运动可以恢复。

1.练瑜伽。主要是配合均匀的呼吸来完成各种姿势，可以使脑细胞的电活动得到调整，还可以调整内分泌系统，可以促进机体新陈代谢，拉伸肌纤维和韧带，对产后恢复有一定的好处。

2.散步。产后适当散步，可以促进机体血液循环，增强心肺功能，同时还可以减轻机体多余的脂肪堆积，有利于控制体重。此外，适当散步还可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘等情况的发生，对身体的恢复有一定的帮助。

3.提肛。需要让产妇收紧肛门，保持10秒钟左右，然后放松，反复进行可以锻炼盆底肌、防止子宫脱垂等情况发生。

2022-09-09 浏览 13

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