吃饭后多久游泳比较好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

饭后至少间隔1至2小时再游泳比较好。

刚吃完饭时，身体的血液会集中到消化系统以帮助消化食物。如果此时马上游泳，身体会将血液重新分配到肌肉等运动器官，这就会导致消化系统的血液供应减少，影响食物的正常消化和吸收。可能会引起消化不良、腹痛、腹胀等不适症状。而且，胃部处于充盈状态下游泳，胃部受到水的压力和身体运动的颠簸，还可能引发呕吐等情况。

在饭后等待1至2小时再游泳时，也有一些需要注意的事项。首先，即使过了这个间隔时间，也不要在饱腹状态下进行高强度的游泳训练，应从较为轻松的游泳活动开始，让身体有一个适应的过程。其次，在游泳前可以适当补充一些水分，但不要大量饮水以免在游泳过程中引起胃部不适。另外，如果本身消化系统比较脆弱或者有胃肠道疾病的人，可能需要等待更长的时间再去游泳，以确保身体的舒适和健康。遵循合理的时间间隔和注意相关事项，才能在享受游泳乐趣的同时保障身体的健康。

2024-12-02 浏览 2

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