吃完饭后多久可以游泳

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃完饭后至少间隔1至2小时再游泳比较合适。

饭后，身体的血液会集中到消化系统以帮助消化食物。如果此时马上游泳，身体会将血液重新分配到肌肉等运动器官，这就会导致消化系统的血液供应减少，影响消化功能。食物在胃内还未充分消化就进行剧烈运动，可能会引起胃部不适，如恶心、呕吐、腹痛等症状。而且，游泳是一项比较消耗体力的运动，饱腹状态下进行游泳，还可能会使人感到疲劳、呼吸困难，增加身体的负担。

在准备游泳前，即使已经过了合适的间隔时间，也有一些注意事项。首先，要做好热身运动，让身体适应即将到来的运动强度，避免突然下水造成肌肉拉伤或抽筋等情况。其次，要选择水质清洁、安全措施到位的游泳场所，确保自身的健康和安全。如果本身有一些慢性疾病或者身体不适，如心脏病、高血压等，更要谨慎选择游泳的时机，必要时在医生的指导下进行。另外，不要在饭后饮酒后游泳，酒精会影响人的判断力和身体机能，与饱腹游泳叠加起来会带来更多的危险。

2024-12-02 浏览 6

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