一般情况下,晚上不吃饭真的能瘦下来。但是如果恢复饮食,此时体重也会马上反弹。
如果在晚上经常不吃饭,此时进入体内的热量要小于消耗量,在一定程度上也可能会消耗体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但是如果长期晚上不吃饭,可能会增加胃酸分泌,出现胃部反酸水、胃痛等情况,也有可能会引起反流性食管炎、慢性胃炎等疾病,所以这属于一种不健康的减肥方式。
要想达到减肥的效果,可以通过调整饮食的方式改善,可以适当吃粗粮,比如玉米、燕麦等,能够辅助增强饱腹感,而且不会出现脂肪堆积的情况。在调整饮食的同时,还要积极参加体育锻炼,比如跳绳、跑步、游泳等,能够加速体内脂肪的燃烧,也可以达到塑形的效果。
在日常生活中,需要严格控制饮食,不建议吃奶油蛋糕、提拉米苏等热量偏高的食物,否则可能会使热量聚集,从而影响到减肥的效果。