胃不好多运动有好处吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

胃不好多运动是有好处的。

运动对胃不好的人来说具有多方面的积极意义。从生理机能方面来看，适当运动可以促进胃肠蠕动。当我们运动时，身体的肌肉包括腹部肌肉会有节奏地收缩和舒张，这就像给肠胃做了一次轻柔的按摩，有助于推动胃内食物的消化和排空，减轻胃部的负担。例如，散步这种较为舒缓的运动，能让肠胃的血液循环更加流畅，使胃部能够更好地吸收营养物质。而且运动有助于调节神经系统的功能，减少因精神紧张等因素导致的胃部不适。很多胃不好的人是由于长期压力大、精神焦虑引起的，运动可以释放压力，改善情绪状态，从而间接改善胃部的健康状况。

不过，胃不好的人在运动时也有一些需要注意的地方。首先，运动的强度要适中，避免过度剧烈的运动。像短跑、高强度的搏击操等可能会使身体过于疲劳，反而不利于胃部健康，甚至可能引发恶心、呕吐等不适症状。其次，要注意运动的时间，不要在饭后马上运动，一般建议饭后1-2小时后再进行运动，以免影响消化，造成胃部食物反流等问题。另外，如果胃部不适症状较为严重，如胃溃疡处于活动期、胃炎急性发作时，应该先咨询医生的意见，根据自身的身体状况选择合适的运动方式和运动量。

2024-11-19 浏览 12

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