多运动对胃有没有好处

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

多运动对胃有好处。

运动能够促进胃肠蠕动。当我们进行运动时，身体的肌肉包括腹部肌肉都会参与其中，这种肌肉的活动会对胃肠道产生一种按摩和刺激的作用，从而加速胃肠蠕动的速度。胃肠蠕动加快有助于食物在胃肠道内的消化和推进，让食物能够更顺利地通过胃部进入肠道，减少食物在胃内停留过久产生的不适感，例如胃胀、胃痛等。而且，运动还能增强胃的消化功能。规律的运动可以调节神经系统的功能，使得支配胃肠的神经功能更加协调，从而促进胃液等消化液的分泌，提高胃对食物的消化能力，使食物能够更好地被分解和吸收。

不过，在运动时也有一些需要注意的事项。首先，不要在饭后马上进行剧烈运动。刚吃完饭时，胃部处于充盈状态，此时剧烈运动可能会导致胃部晃动、扭转，引发恶心、呕吐等不适症状，甚至可能造成胃部损伤。一般建议饭后1-2小时后再进行运动。其次，运动强度要适中。过度剧烈的运动可能会使身体疲劳，影响胃肠功能的正常调节，而适度的运动才有助于促进胃部健康。比如慢跑、散步、瑜伽等都是比较适合的运动方式。另外，如果本身患有胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等，运动时更要谨慎，最好在医生的指导下选择合适的运动方式和运动强度。

2024-12-02 浏览 5

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