经常扁桃体炎可采取保持口腔卫生、增强免疫力、饮食清淡、及时就医治疗、避免刺激性物质。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：扁桃体位于口咽部，口腔细菌易引发炎症。每日早晚刷牙，饭后漱口，使用淡盐水或漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。定期清理舌苔，避免食物残渣滞留。牙周疾病或龋齿需及时处理，防止感染扩散至扁桃体。
2.增强免疫力：免疫力低下易诱发扁桃体反复感染。规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。适当运动如散步、太极拳等促进血液循环。饮食均衡，多摄入富含维生素的蔬果，必要时在医生指导下使用增强免疫力的药物。
3.饮食清淡：辛辣、油腻或过烫食物刺激扁桃体黏膜，加重炎症。选择易消化的流质或半流质食物，如粥、汤类。多饮水保持咽喉湿润，避免干燥刺激。减少烟酒摄入，降低黏膜损伤风险。
4.及时就医治疗：急性扁桃体炎需遵医嘱使用抗生素或清热解毒药物，不可自行停药。慢性反复发作者可考虑手术切除，但需评估适应症。发热或化脓时立即就诊，避免并发症。
5.避免刺激性物质：粉尘、烟雾、化学气体等直接刺激扁桃体，诱发炎症。佩戴口罩防护，保持室内空气流通。冬季使用加湿器缓解干燥，避免长时间处于空调环境。
扁桃体炎期间需暂停剧烈运动，防止身体过度消耗。观察症状变化，记录发作频率和诱因，便于医生判断病情。情绪波动可能影响恢复，保持心态平和有助于康复。
