手臂酸痛抬不起来可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、神经压迫、风湿性关节炎引起。具体分析如下：
1.肌肉劳损：过度使用手臂或突然用力导致肌肉纤维损伤，局部充血水肿引发疼痛。避免提重物，热敷促进血液循环，适当按摩放松肌肉。
2.肩周炎：肩关节周围组织发生无菌性炎症，导致粘连和活动受限。进行轻柔的伸展运动，如钟摆练习，必要时配合针灸或理疗缓解僵硬。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，疼痛放射至手臂。保持正确坐姿，避免长时间低头，可通过牵引或推拿减轻压迫。
4.神经压迫：臂丛神经或腋神经受压迫，影响手臂运动和感觉。调整睡姿避免单侧受压，口服活血化瘀药物，严重时需手术松解。
5.风湿性关节炎：自身免疫反应引发关节滑膜炎症，导致肿胀和功能障碍。注意保暖防潮，遵医嘱服用抗风湿药物，结合温和关节活动。
手臂酸痛需结合具体症状判断病因，长期不缓解应及时就医，避免盲目用力或自行处理加重损伤。日常注意劳逸结合，适度锻炼增强肌肉耐力，减少慢性损伤风险。
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