茯苓对睡眠的影响因体质和使用方式而异，部分人群可能改善睡眠，部分人群可能出现不适。传统中医认为茯苓具有宁心安神的功效，常用于缓解心悸、失眠等症状，但实际效果因人而异。
茯苓含有三萜类化合物、多糖等活性成分，通过调节中枢神经系统发挥镇静作用。临床观察发现，体质虚寒、心脾两虚型失眠者服用茯苓后睡眠质量可能提升，因其能健脾利湿，改善气血不足导致的入睡困难。但湿热体质或阴虚火旺者过量服用可能加重口干、烦躁等不适，反而不利于睡眠。茯苓与酸枣仁、远志配伍时助眠效果更显著，单独使用则作用较温和。夜间频尿人群需注意，茯苓的利尿特性可能导致起夜次数增加，间接影响睡眠连续性。
使用茯苓调节睡眠时，建议先咨询中医师辨证体质。避免与咖啡因或刺激性药物同服，防止成分相互作用。煎煮时间应超过30分钟以充分发挥药效，但每日用量不宜超过15克。孕妇及肾功能不全者慎用，可能出现水肿或电解质紊乱。出现腹泻或嗜睡等不良反应需立即停用。注意区分茯苓与茯苓皮的功效差异，后者利水作用更强而不具备安神效果。长期使用者建议定期检测肝肾功能，确保用药安全。
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