饭后多久睡觉对胃好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

饭后至少2-3小时睡觉对胃比较好。

当我们进食后，胃部需要时间来消化食物。在消化过程中，胃部会进行蠕动，将食物与胃液充分混合，然后逐步将食糜排入小肠进行进一步的消化和吸收。如果饭后马上睡觉，身体处于平卧状态，胃肠蠕动会减慢，这就容易导致食物在胃内停留时间过长，不能很好地被消化。长此以往，可能会引起消化不良、胃胀、胃痛等不适症状，还可能增加胃食管反流的风险，胃酸反流至食管，会对食管黏膜造成损伤。

晚餐尤其要注意与睡觉时间间隔足够长。晚餐如果吃得过饱或者过于油腻，消化所需的时间会更长。而且，睡前避免吃夜宵也是很重要的一点。夜宵会加重胃部的负担，即使距离睡觉有一定时间间隔，但夜间胃部消化能力相对白天较弱，也容易引发胃部问题。饭后也不要进行剧烈运动，应适当休息，以利于胃部正常的消化工作。如果本身就有胃部疾病的人群，更要严格遵循饭后间隔足够时间再睡觉的原则，并且要注意饮食的清淡、易消化。

2024-12-06 浏览 3

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