头晕得厉害应立即停止活动并坐下或躺下避免跌倒、保持环境通风确保空气流通、缓慢饮用少量温水补充体液、按压合谷穴或风池穴缓解症状、若持续超过15分钟或伴随呕吐需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动并坐下或躺下避免跌倒：突发头晕时身体平衡能力下降，继续活动可能增加摔倒风险。坐下或躺下能减少头部血流压力，避免因眩晕导致意外伤害。选择平坦安全的位置，保持静止直至症状缓解，避免突然改变体位。
2.保持环境通风确保空气流通：密闭空间缺氧或空气污浊可能加重头晕。开窗通风或移至户外新鲜空气处，促进血液循环和大脑供氧。避免处于人多拥挤或高温环境，减少外部刺激对症状的影响。
3.缓慢饮用少量温水补充体液：脱水或低血糖可能引发头晕，少量温水能调节体液平衡。避免一次性大量饮水，以免刺激胃肠。若伴随冷汗或乏力，可补充含糖食物，但需注意糖尿病患者慎用。
4.按压合谷穴或风池穴缓解症状：合谷穴位于手背虎口处，风池穴在颈部发际两侧凹陷中。适度按压可促进局部血液循环，缓解紧张性头晕。力度以轻微酸胀为宜，持续按压1-2分钟，避免过度用力。
5.若持续超过15分钟或伴随呕吐需及时就医：长时间头晕或伴随呕吐、视力模糊可能提示严重疾病，如脑供血不足或内耳病变。需立即就医排查病因，避免延误治疗。
头晕时避免自行服用不明药物，不可驾驶或操作器械。症状缓解后仍需观察是否复发，记录发作时间和诱因便于医生诊断。日常注意规律作息和饮食，避免过度疲劳或长时间低头。
