感染甲流多久能运动

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感染甲流后一般建议症状完全消失后再休息3至7天左右可以开始运动。

甲流是由甲型流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。感染甲流后，身体会经历发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等一系列不适症状。即使发热等主要症状消退，身体其实仍处于恢复阶段，此时身体的免疫力相对较低，心肺功能、肌肉力量等可能还未完全恢复到正常水平。如果过早进行运动，尤其是剧烈运动，可能会加重身体的疲劳感，影响恢复进程，甚至可能导致病情反复。比如，剧烈运动后身体的应激反应可能使尚未完全修复的呼吸道黏膜再次受到刺激，引发咳嗽加重等情况。所以需要等症状彻底消失后再适当休息一段时间，让身体有足够的时间修复和调整。

在开始运动时，也有一些注意事项。运动要循序渐进，从低强度的运动开始，如散步、瑜伽等，然后逐渐增加运动的强度和时间。要密切关注自己的身体反应，如果在运动过程中出现头晕、心慌、气短等不适症状，应立即停止运动并休息。运动时要保证充足的水分摄入，避免在通风不良或人员密集的场所运动，以防再次感染。同时，保持规律的作息和合理的饮食，有助于身体更好地恢复和适应运动。

2025-02-11 浏览 11

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