左膝关节内侧半月板退变性损伤可通过保守治疗缓解症状、物理治疗促进恢复、药物治疗减轻疼痛、关节腔注射改善功能、手术治疗修复损伤等方式改善。具体分析如下：
1.保守治疗缓解症状：减少剧烈运动避免加重损伤，选择低冲击活动如游泳或骑自行车，穿戴护膝提供稳定性，结合热敷或冷敷缓解肿胀与疼痛，体重管理减轻关节负担。
2.物理治疗促进恢复：通过专业康复训练增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性，手法治疗缓解局部粘连，超声波或电疗促进组织修复，定制个性化锻炼计划逐步恢复活动能力。
3.药物治疗减轻疼痛：口服非甾体抗炎药缓解疼痛与炎症，外用膏药局部镇痛，营养关节软骨的药物延缓退变进程，严重疼痛可短期使用镇痛剂，需遵医嘱避免长期依赖。
4.关节腔注射改善功能：透明质酸钠注射润滑关节减少摩擦，糖皮质激素注射短期控制急性炎症，富血小板血浆注射促进组织修复，需严格无菌操作避免感染，间隔周期不宜过短。
5.手术治疗修复损伤：关节镜下半月板部分切除或缝合术适用于严重损伤，术后需配合康复训练恢复功能，微创手术创伤小恢复快，术前全面评估适应症，术后避免过早负重活动。
日常需保持正确姿势避免关节过度负荷，注意保暖防止受凉刺激，均衡饮食补充钙质与胶原蛋白，定期复查评估恢复情况，出现不适及时调整治疗方案。
