产妇后背脊椎疼在产后较为常见，多数情况下属于正常现象。怀孕期间，随着胎儿发育，子宫增大、体重增加以及激素变化，会对腰椎和骨盆造成压力，导致脊椎周围肌肉、韧带负担加重。分娩后，身体需要时间恢复，若姿势不当、劳累或受凉，可能引发或加重疼痛。通常这种疼痛会随着休养逐渐缓解，但需结合具体情况判断是否需就医。
产后脊椎疼痛的原因多样。孕期分泌的松弛素会使韧带松弛，关节稳定性下降，容易因活动或久坐引发不适。分娩时用力也可能拉伤背部肌肉。哺乳姿势不正确、频繁弯腰抱婴儿或缺乏核心力量训练，都会加重脊椎负担。部分产妇可能因缺钙或既往存在腰椎问题，疼痛表现更明显。若疼痛伴随下肢麻木、排尿困难或持续加重，需警惕椎间盘突出或神经受压等病理情况。
缓解产后脊椎疼痛需注意多方面。保持正确姿势，避免长时间弯腰或单侧用力，哺乳时使用靠垫支撑腰部。适度活动如散步或产后康复操有助于增强肌肉力量，但需避免剧烈运动。局部热敷或轻柔按摩可促进血液循环，减轻肌肉紧张。均衡饮食，补充钙和维生素D，预防骨质疏松。若疼痛持续超过两周或影响日常活动，应及时咨询医生，排除病理性因素。夜间睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时在两膝间夹枕头以减少腰椎压力。
