小孩湿气重可以通过食用薏米、赤小豆、扁豆、淮山和荷叶等食物来祛湿。具体分析如下：
1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重的孩子食用。家长可以将薏米与大米一起煮成粥，既能祛湿，又能补充营养。
2.赤小豆：赤小豆具有利水消肿、清热解毒的作用，对于湿气重的孩子有很好的调理作用。可以用赤小豆煮粥或煮汤，让孩子食用。
3.扁豆：扁豆具有健脾化湿、消暑解毒的功效，适合夏季湿气重的孩子食用。可以将扁豆与猪肉炖汤，既能补充营养，又能祛湿。
4.淮山：淮山有益气养阴、健脾补肾的功效，对于湿气重的孩子具有良好的调理作用。淮山可以煮粥、炖汤或蒸熟后食用。
5.荷叶：荷叶具有清热解毒、升阳化湿的作用，适合湿气重的孩子食用。可以将荷叶煮水喝，或者用荷叶包裹食物蒸煮，以帮助孩子祛湿。
通过调整饮食和生活习惯，可以有效地帮助孩子祛除湿气。家长在调理过程中，要耐心观察孩子的身体状况，根据实际情况调整方法。同时，保持良好的心态，积极面对湿气问题，相信孩子会逐渐恢复健康。
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