右手手腕痛可通过休息制动避免加重损伤、热敷或冷敷缓解炎症和疼痛、外用或口服药物控制症状、佩戴护具提供支撑保护、康复锻炼恢复关节功能。具体分析如下：
1.休息制动避免加重损伤：手腕疼痛时应立即停止重复性动作或过度用力，减少关节压力。急性期需严格限制活动，避免提重物或扭转手腕。长时间使用键盘或手机时，每隔30分钟放松手腕，保持中立位姿势。睡眠时可用绷带固定，防止无意识活动导致二次损伤。
2.热敷或冷敷缓解炎症和疼痛：急性肿胀期48小时内优先冷敷，每次15分钟，间隔2小时，收缩血管减轻渗出。慢性疼痛或僵硬适用热敷，温度不超过40℃，促进血液循环。冷热交替敷贴可改善局部代谢，但需避免冻伤或烫伤。
3.外用或口服药物控制症状：非甾体抗炎药膏直接涂抹疼痛部位，每日3次，缓解表层炎症。口服药物需遵医嘱，注意胃肠道副作用。中药贴敷可活血化瘀，过敏体质慎用。严重疼痛或麻木需就医排除神经压迫。
4.佩戴护具提供支撑保护：选择可调节硬质护腕，固定腕关节于功能位。日常活动时佩戴，夜间可酌情去除避免肌肉萎缩。护具松紧以不影响血液循环为宜，连续使用不超过4周。搭配弹性绷带可增强稳定性。
5.康复锻炼恢复关节功能：疼痛缓解后逐步进行屈伸、绕环训练，每次5分钟，每日2组。阻力带练习增强前臂肌力，动作需缓慢。握力球训练改善灵活性，避免突然发力。若锻炼后疼痛加剧立即停止并就医。
疼痛持续超过一周或伴随肿胀发热需及时检查。避免自行按摩或暴力拉伸。长期伏案工作者调整桌椅高度至前臂自然下垂。糖尿病患者需警惕腱鞘感染。孕妇及骨质疏松患者用药前咨询医师。
