顺产后宫缩疼痛通常持续2到3天，但具体时间因人而异。宫缩是子宫恢复至孕前状态的自然过程，通过收缩帮助排出残留的恶露并促进子宫复旧。初产妇的宫缩疼痛可能较轻，而经产妇由于子宫肌肉较为松弛，宫缩疼痛可能更为明显。疼痛的程度和持续时间也受个人体质、分娩方式及产后护理的影响。
顺产后宫缩疼痛在产后24小时内最为强烈，随后逐渐减轻。疼痛感类似于经期腹痛，但强度可能更高，尤其是在哺乳时，由于催产素的分泌，宫缩会更为频繁和强烈。这种疼痛虽然不适，但通常是正常的生理现象，表明子宫正在有效恢复。如果疼痛持续时间过长或伴随其他异常症状，如发热、恶露异味或大量出血，需及时就医，以排除感染或其他并发症的可能性。
在应对顺产后宫缩疼痛时，可以采取一些措施缓解不适。保持充足的休息和良好的体位有助于减轻疼痛。热敷下腹部或使用暖水袋也能缓解肌肉紧张。适当的活动，如轻柔的散步，可以促进血液循环，帮助子宫恢复。饮食上应避免生冷食物，多摄入富含营养的温热食物，有助于身体恢复。如果疼痛难以忍受，可以在医生指导下使用适量的止痛药物，但需避免自行用药。保持良好的心理状态，避免过度焦虑，也有助于缓解疼痛感。通过科学的护理和适当的应对措施，顺产后宫缩疼痛可以得到有效缓解，促进身体尽快恢复。
