睡眠不足会导致肥胖症吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

睡眠不足有可能会导致肥胖症。

当睡眠不足时，身体会发生一系列变化从而增加肥胖的风险。首先，睡眠不足会影响人体的激素平衡，导致控制食欲的激素，如瘦素分泌减少，而促进食欲的激素，如胃饥饿素分泌增加，这就会使人更容易感到饥饿，从而增加食物的摄入量。其次，睡眠不足会使人体的新陈代谢减慢，身体消耗的能量减少，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。再者，长期睡眠不足会让人感到疲惫和困倦，缺乏运动的动力和精力，进而减少身体活动量，也不利于热量的消耗。睡眠不足还可能引发情绪问题，比如焦虑和抑郁，有些人可能会通过进食来缓解不良情绪，这也容易造成热量摄入过多，最终导致体重增加。

从更广泛的角度来看，睡眠不足对身体的影响是多方面且复杂的。不仅可能导致肥胖，还会影响大脑功能、心血管健康、免疫系统等。在现代快节奏的生活中，很多人因为工作压力、不良生活习惯等原因而经常睡眠不足。为了保持健康的体重和良好的身体状态，应该重视睡眠，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。同时，也要注意合理饮食和适度运动，这样才能全方位地维护身体健康，降低肥胖以及其他相关疾病发生的风险。睡眠不足与肥胖症之间存在一定的关联，需要对此有清晰的认识，并采取积极有效的措施来改善睡眠状况，促进身体健康。

2024-09-06 浏览 3

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