长期睡眠不足会引起肥胖症吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

长期睡眠不足有可能引起肥胖症。

当长期睡眠不足时，身体会发生一系列变化从而可能导致肥胖。首先，睡眠不足会影响人体的激素平衡，特别是瘦素和胃饥饿素这两种激素。瘦素能抑制食欲，而胃饥饿素会刺激食欲，睡眠不足会使瘦素分泌减少，胃饥饿素分泌增加，进而使人更容易感到饥饿，食欲大增，摄入过多的食物，最终导致热量过剩而引起肥胖。其次，睡眠不足会导致身体的新陈代谢减慢，能量消耗减少，剩余的能量就会转化为脂肪储存起来。长期睡眠不足还会让人感到疲惫和困倦，缺乏运动的动力和精力，身体活动量减少，这也会使热量消耗进一步降低，促进脂肪堆积。而且，睡眠不足还可能引发情绪问题，如焦虑、抑郁等，这些不良情绪可能会促使通过过度进食来缓解，也增加了肥胖的风险。

长期睡眠不足与肥胖症之间存在着密切的关联。为了保持健康的体重和身体状态，应该重视睡眠质量，保证充足的睡眠时间。养成良好的睡眠习惯，如规律作息、营造安静舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。同时，还要结合合理的饮食和适度的运动，这样才能更好地维持身体的健康平衡，降低肥胖以及其他相关疾病发生的可能性。只有全方位地关注生活中的各个方面，才能真正有效地预防肥胖，提升生活质量。

2024-09-06 浏览 2

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