擀筋是一种通过手法按压和推抚肌肉、骨骼、关节等身体部位，以达到舒缓疼痛、放松肌肉、增进血液循环和提高身体机能的传统中医疗法。擀筋在中国有着悠久的历史，是中医的重要组成部分。可以到正规的医院就诊，让专业的医生进行操作。具体时间也要根据个人需求以及体质等因素来判断。
一、擀筋的最佳时间：
1、早晨起床后：早晨是擀筋的好时机，可以帮助身体从静态过渡到动态，促进血液循环，提高一整天的新陈代谢。
2、晚上睡觉前：在睡前进行擀筋可以帮助放松肌肉，缓解一天的疲劳，有助于提高睡眠质量。
3、身体疲劳时：当感到身体疲倦或特定部位酸痛时，进行擀筋可以快速缓解不适。
4、运动前后：运动前擀筋可以预防运动伤害，运动后擀筋可以帮助肌肉恢复。
二、擀筋的禁忌
1、急性炎症或感染：如关节炎症、皮肤感染等情况下不宜进行擀筋，以免加重病情。
2、严重心脏病患者：擀筋可能会导致血液循环加快，增加心脏负担，不适合心脏病患者。
3、肿瘤部位：擀筋不宜在肿瘤或疑似肿瘤的区域进行，以免刺激肿瘤生长。
4、女性月经期间：女性在月经期间应避免擀筋，特别是腰腹部，以免引起不适。
5、极度虚弱或休克状态：这种状态下的人体能量低下，擀筋可能会进一步消耗体力，不宜进行。
6、开放性伤口或皮肤病：擀筋会刺激伤口或加重皮肤病症状。
进行擀筋前，最好咨询专业的中医师或按摩师，根据个人的身体状况选择合适的时间和手法。同时，保持室内温度适宜，避免受凉。擀筋时力度要适中，避免过度用力造成身体损伤。
