耳朵里面感觉被堵住了可以尝试轻轻揉搓耳廓促进耳垢排出、使用温水冲洗外耳道软化耳垢、避免频繁掏耳防止刺激耳道、保持耳部干燥减少潮湿刺激、及时就医检查排除其他问题。具体分析如下：
1.轻轻揉搓耳廓促进耳垢排出：揉搓耳廓能帮助松动耳垢，尤其是外耳道口的堆积物。动作需轻柔，避免用力过猛导致耳垢被推入更深位置。若耳垢较硬，可先使用医生推荐的软化剂辅助。揉搓后倾斜头部，让耳垢自然脱落。
2.使用温水冲洗外耳道软化耳垢：温水能软化耳垢，便于排出。水温需接近体温，避免过冷或过热刺激耳道。可用干净滴管滴入少量温水，静置片刻后倾斜头部让水流出。切勿用高压水流冲洗，以免损伤鼓膜。
3.避免频繁掏耳防止刺激耳道：频繁掏耳易划伤耳道皮肤，引发炎症或加重堵塞。耳垢具有自洁功能，通常无需刻意清理。若需清洁，可用干净棉球轻拭外耳道口，避免深入。
4.保持耳部干燥减少潮湿刺激：潮湿环境易滋生细菌，导致耳道感染或肿胀。洗澡或游泳后及时用毛巾吸干耳周水分，避免残留。必要时可使用吹风机低温档远距离吹干，但需注意安全。
5.及时就医检查排除其他问题：若堵塞感持续或伴随疼痛、听力下降等症状，需尽快就医。医生可通过专业工具检查耳道，判断是否为耳垢栓塞、中耳炎或其他疾病，并采取相应治疗措施。
出现耳部不适时，避免自行使用尖锐物品掏耳，防止损伤。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状反复发作，建议定期复查，确保耳部健康。
