耳朵发闷感觉被堵住了可以尝试捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、热敷耳周、按压耳屏、清理耳道等方法改善。具体分析如下：
1.捏鼻鼓气：捏住鼻子闭紧嘴巴轻轻鼓气使气流冲向耳道帮助平衡耳内外压力缓解闷堵感动作需轻柔避免用力过猛导致鼓膜损伤若操作后无改善或出现疼痛需停止并就医。
2.咀嚼口香糖：通过反复咀嚼动作促进耳咽管开合调节中耳压力适合因气压变化引起的耳闷咀嚼时需缓慢避免下颌疲劳若伴随耳鸣或眩晕需排查其他问题。
3.热敷耳周：用温热毛巾敷于耳朵周围促进局部血液循环缓解肌肉紧张或充血导致的堵塞感温度不宜过高时间控制在10分钟内皮肤敏感者需垫一层纱布隔离。
4.按压耳屏：用手指轻压耳屏并快速松开通过改变外耳道气压疏通堵塞感力度要适中避免过度刺激耳道反复操作3-5次无效则需停止尝试其他方法。
5.清理耳道：若因耵聍过多导致闷堵可用生理盐水软化后轻柔冲洗勿用棉签或尖锐物掏挖以免损伤耳膜或将耵聍推入深处操作困难时建议由专业人员处理。
出现耳闷持续超过两天或伴随听力下降、疼痛、流脓等症状需及时就诊避免自行使用药物或器械处理防止加重病情日常需减少耳机使用时间保持耳道干燥。
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