脚后跟骨折后，通常需要6到8周的时间才能逐渐下地行走，但具体恢复时间因个体差异而有所不同。在此期间，骨折部位需要得到充分的休息和保护，以促进愈合。医生会根据骨折的类型、严重程度以及个人的健康状况来制定合适的康复计划。
在骨折初期，尤其是前几周，建议尽量避免施加压力在受伤的脚后跟上。此时，使用拐杖或轮椅可以有效减轻负担，帮助保持平衡，防止进一步受伤。随着时间的推移，医生可能会建议进行一些轻微的活动，以促进血液循环和肌肉力量的恢复。在此过程中，适度的物理治疗可以帮助改善关节的灵活性和肌肉的力量，促进更快的康复。每个人的恢复进度不同，有些人可能在6周后就能开始下地走动，而有些人则可能需要更长的时间。
在恢复过程中，注意保持良好的生活习惯至关重要。合理的饮食可以为骨骼提供必要的营养，促进愈合。富含钙和维生素D的食物，如奶制品、鱼类和绿叶蔬菜，都是非常好的选择。保持适当的水分摄入也有助于身体的整体健康。定期进行医生的复查，确保骨折愈合情况良好，及时调整康复计划。同时，避免在未经过医生许可的情况下过早下地行走，以免造成二次伤害。在康复期间，注意观察脚后跟的疼痛和肿胀情况，如有异常，应及时就医。保持积极的心态，配合医生的治疗方案，能够更有效地促进恢复，尽早回归正常生活。
