脚后跟骨折后，通常需要6到12周的时间才能恢复到可以下地走路的状态。具体的恢复时间因个体差异、骨折的严重程度以及治疗方法而异。在医生的指导下，逐渐增加活动量是非常重要的。
在骨折初期，通常需要进行固定和休息，以促进骨骼的愈合。医生可能会建议使用石膏或护具来限制脚的活动，避免加重伤情。随着时间的推移，定期的复查可以帮助评估骨骼的愈合情况。当医生确认骨头愈合良好后，通常会开始进行物理治疗，以增强周围肌肉的力量和灵活性。物理治疗的过程可能包括简单的拉伸和强化练习，帮助恢复正常的行走能力。恢复的过程中，疼痛和肿胀可能会逐渐减轻，行走时的信心也会随之增强。
在恢复期间，需要注意一些事项以确保愈合顺利。首先，避免过早承重，尤其是在骨折初期，过度的压力可能导致骨头未愈合而再次受伤。其次，保持良好的营养摄入，尤其是富含钙和维生素D的食物，有助于骨骼的愈合。定期进行医生的复查，确保骨折愈合的进展符合预期。若在恢复过程中出现异常疼痛、肿胀加重或其他不适，及时咨询医生是非常必要的。适度的康复训练可以帮助提高脚部的功能，但应避免剧烈运动，以免造成二次伤害。耐心和细心是恢复过程中不可或缺的，遵循专业的医疗建议，逐步恢复正常的活动能力，将有助于更快地回归日常生活。
