左膝盖内侧副韧带发炎需减少活动避免加重损伤、局部冷敷缓解肿胀疼痛、使用弹性绷带固定关节、口服非甾体抗炎药物减轻炎症、康复训练恢复韧带功能。具体分析如下：
1.减少活动避免加重损伤：左膝盖内侧副韧带发炎时应限制运动，尤其是跑跳或扭转动作。过度活动可能导致韧带进一步损伤，延长恢复时间。建议选择低冲击运动如游泳或骑自行车，必要时使用拐杖分担负重。
2.局部冷敷缓解肿胀疼痛：急性期可采用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日2-3次。低温能收缩血管减少渗出，缓解红肿和疼痛。注意避免皮肤冻伤，冰袋需用毛巾包裹。
3.使用弹性绷带固定关节：弹性绷带或护膝可提供外部支撑，减少韧带受力。包扎时需松紧适度，过紧可能影响血液循环。夜间或休息时可解除固定，避免长期依赖。
4.口服非甾体抗炎药物减轻炎症：在医生指导下服用非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解疼痛和炎症。需注意胃肠道副作用，避免长期使用。
5.康复训练恢复韧带功能：炎症消退后逐步进行拉伸和肌力训练，如直腿抬高、静蹲等动作。康复训练需循序渐进，避免过早负重或剧烈运动。
恢复期间避免长时间保持同一姿势，防止关节僵硬。饮食宜清淡，适当补充蛋白质和维生素促进组织修复。若症状持续或加重需及时就医，排除韧带撕裂等严重损伤。
