跳绳后腿肿了是冷敷还是热敷

跳绳后腿肿了可以先进行冷敷，超过24小时以后才可以热敷，能够缓解肿胀或者是疼痛等不适的症状。

1.冷敷：在早期出现腿肿以后，需要通过冷敷的方法进行改善，比如用毛巾包住冰块，可以减少渗出，能够预防肿胀的情况加重，每次可以冷敷5分钟到10分钟左右，避免时间太长。

2.热敷：如果已经超过了24小时，可以通过热敷的方法进行缓解，比如使用热毛巾或者是热水袋，对局部进行热敷，能够加快局部血液循环或者是促进炎性代谢产物的吸收，从而有效的缓解肿胀或者是疼痛等不适的症状，能够使病情逐渐的恢复。

长时间的跳绳有可能会导致腿部肌肉劳损，所以会出现肿胀的情况，因此在治疗期间要注意多休息，不要有太多的活动。平时在跳绳的时候要避免时间太长，以免导致肌肉劳损。

2022-02-24 浏览 302

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