跳绳后腿肿了能冰敷吗

跳绳后腿肿了一般可以冰敷，在跳绳后肿胀多数是软组织损伤造成的，通过冰敷的方式能够达到改善的效果，在超过24小时之后可以适当的对局部热敷。

1.冰敷：在跳绳后如果出现了腿部肿胀的症状，多数是在跳绳的过程中软组织损伤造成的，在24小时之内通过冰敷的方式能够减少渗出，也能够减轻肿痛的现象，并且也能够起到缓解肿胀的作用。

2.热敷：如果超过了24小时，仍然出现了肿胀的现象，通常需要及时采取热敷的方式进行改善，在热敷的时候，能够促进血液循环，促进肿胀的消散，还能够改善跳绳后腿肿的现象，但在热敷的时候需要注意动作和力度，避免热敷的时间太长，也有可能会导致局部出现不良反应。

在平时尽量不要盲目的进行剧烈运动，做到循序渐进。

2022-02-24 浏览 486

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