女孩子初次来月经要注意什么

女孩子初次来月经要注意保持卫生、选择合适卫生用品、避免剧烈运动、记录月经周期、保持情绪稳定。具体分析如下：

1.保持卫生：初次来月经时需特别注意外阴清洁，每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用刺激性洗液。经血容易滋生细菌，不及时清洁可能引发感染。内裤需每日更换，选择纯棉材质以保持透气性。清洗时避免与其他衣物混洗，防止交叉感染。

2.选择合适卫生用品：初次使用卫生巾可能不习惯，建议选择棉质表层的日用卫生巾，减少皮肤刺激。夜间可使用加长型卫生巾防止侧漏。每2-3小时更换一次，避免经血滞留导致细菌繁殖。若出现瘙痒或红肿，可能是过敏反应，需更换品牌或尝试卫生棉条。

3.避免剧烈运动：经期盆腔充血，剧烈运动可能加重腹痛或导致经量异常。可进行散步等轻度活动，但避免跑步、跳跃或游泳。游泳可能因冷水刺激引发痛经，且公共泳池增加感染风险。体育课可向老师说明情况，适当减少运动强度。

4.记录月经周期：从初潮开始记录每次月经的起止时间、经量及身体反应，有助于掌握规律。正常周期为21-35天，持续3-7天。若周期紊乱或持续超过10天，需就医排查是否贫血或激素异常。记录工具可用手机软件或日历标记。

5.保持情绪稳定：激素变化可能导致情绪波动，表现为烦躁或低落。可通过听音乐、与家人交流缓解压力。避免熬夜，保证充足睡眠以减少疲劳感。若出现严重焦虑或持续抑郁，需寻求专业心理疏导。

初次月经是生理成熟的标志，无需过度紧张。多数不适会随周期规律逐渐缓解，但长期异常需及时就医。家长应给予科学指导，帮助建立正确认知。