来例假头晕恶心怎么治疗

例假期间头晕恶心可通过热敷缓解不适、饮用红糖姜茶暖宫散寒、适度按摩头部减轻症状、保持充足睡眠调节内分泌、服用中药调理气血。具体分析如下：

1.热敷缓解不适：热敷能促进局部血液循环，减轻子宫痉挛引起的头晕恶心。将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。注意避免烫伤，每日可重复2-3次。热敷还可放松腰背部肌肉，间接缓解因痛经引发的恶心感。

2.饮用红糖姜茶暖宫散寒：红糖含铁元素可辅助补血，姜的辛辣成分能温中散寒。取生姜3片、红糖20克加水煮沸，每日饮用1-2次。此方通过温暖子宫、驱散寒气，改善气血运行不畅导致的头晕。体质燥热者需减少姜量。

3.适度按摩头部减轻症状：以指腹轻柔按压太阳穴、百会穴各3分钟，配合从发际线向头顶梳理头皮。按摩可刺激神经末梢，增加脑部供血，缓解血管痉挛引发的头晕。避免用力过猛，经期体质敏感需动作轻柔。

4.保持充足睡眠调节内分泌：经期每天保证7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。睡眠不足会加重激素紊乱，导致前列腺素分泌异常，进而加剧头晕恶心。睡前用温水泡脚10分钟有助于提高睡眠质量。

5.服用中药调理气血：遵医嘱选用四物汤、八珍益母丸等方剂。四物汤含当归、川芎等成分，可补血调经；益母草制剂能活血化瘀。需根据体质辨证用药，避免自行长期服用。

经期症状与个体差异密切相关，若持续严重需结合妇科检查排除器质性疾病。日常注意记录月经周期及伴随症状，为诊疗提供参考依据。