扁桃体炎后需多喝温水、避免辛辣刺激食物、保持口腔清洁、减少用嗓、保证充足休息。具体分析如下：
1.多喝温水：扁桃体炎时黏膜充血肿胀，温水能缓解局部干燥与疼痛，促进炎症代谢物排出。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用，避免过烫或过冷刺激咽喉。若伴有发热，适当增加水量以补充体液消耗。
2.避免辛辣刺激食物：辣椒、油炸食品等可能加重黏膜充血，延长恢复时间。选择清淡易消化的流质或半流质食物，如粥、蒸蛋等，减少吞咽时对扁桃体的机械摩擦。过热或过硬食物也需暂时忌口。
3.保持口腔清洁：炎症期间细菌易在口腔繁殖，饭后用淡盐水漱口可减少病原体残留。刷牙时避免过度触碰扁桃体区域，防止二次损伤。若存在化脓性分泌物，需遵医嘱使用专用漱口液。
4.减少用嗓：频繁说话或高声喊叫会使扁桃体充血加剧，导致疼痛加重。尽量保持低声调交流，必要时短暂禁语。教师、歌手等职业人群需特别注意休声，避免转为慢性炎症。
5.保证充足休息：睡眠不足会降低免疫力，延缓扁桃体修复。每日睡眠时间不少于7小时，避免熬夜或过度劳累。平躺时可适当垫高枕头，减少咽喉部血液淤积引发的肿胀感。
扁桃体炎期间需密切观察体温变化，若持续高热或呼吸困难应及时就医。未完全康复前避免接触烟雾、粉尘等刺激性环境，防止病情反复。根据医生建议决定是否使用药物，不可自行滥用抗生素。
