髌骨骨折90度后可以采取外力辅助、自身加压、搀扶下蹲的方法锻炼弯曲。
1.外力辅助。如果患者出现髌骨骨折90度的现象，因缓慢下蹲没有力量导致身体无法弯曲，可以借助类似轮胎或者有张力的张力带放在踝关节，然后让患者用双手的力量把脚踝往回拉，借助外力的作用来锻炼弯曲。
2.自身加压。需要患者坐在床边，让小腿的力量逐渐下垂，然后进行膝关节弯曲，弯到一定的程度，可以利用好腿放在坏腿的脚背处轻压，能够起到锻炼弯曲的作用。
3.搀扶下蹲。通常需要照料者搀扶着患者，做身体下蹲的动作，可以锻炼膝盖、股四头肌的力量，然后逐渐锻炼弯曲。
一般情况下，髌骨骨折90度后若能够坚持进行以上方法进行弯曲锻炼，可有效促使身体恢复健康。尤其是越早锻炼，其膝关节功能保护越好。
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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