过敏性鼻炎可通过远离过敏原、保持鼻腔清洁、使用药物控制症状、调节室内湿度、增强体质缓解。具体分析如下：
1.远离过敏原：避免接触花粉、尘螨、宠物毛发等常见过敏原是关键措施。外出时佩戴口罩，减少户外活动时间，尤其在花粉浓度高的季节。定期清洗床上用品，减少尘螨滋生。室内避免使用地毯、毛绒玩具等易积灰物品，保持环境整洁。
2.保持鼻腔清洁：每日用生理盐水冲洗鼻腔可清除过敏原和分泌物，减轻炎症反应。选择专用洗鼻器或鼻腔喷雾，避免用力擤鼻导致黏膜损伤。冲洗时保持水温适宜，动作轻柔，避免呛咳。坚持使用可显著改善鼻塞、流涕等症状。
3.使用药物控制症状：在医生指导下使用抗组胺药、鼻用激素等药物缓解症状。抗组胺药能快速减轻打喷嚏和鼻痒，鼻用激素可长期控制炎症。避免自行增减药量，定期复诊调整方案。部分药物可能引起嗜睡，需注意用药时间。
4.调节室内湿度：干燥空气会刺激鼻黏膜，加重症状。使用加湿器维持湿度在40%-60%，减少鼻腔干燥不适。定期清洁加湿器，避免滋生细菌。开窗通风时注意花粉或灰尘进入，必要时使用空气净化器过滤过敏原。
5.增强体质：规律作息、均衡饮食和适度运动有助于提升免疫力。多吃富含维生素的蔬果，减少辛辣刺激食物。太极拳、慢跑等温和运动可改善血液循环，减少鼻炎发作频率。避免过度疲劳，保证充足睡眠。
过敏性鼻炎需长期管理，避免症状反复。症状加重或药物无效时及时就医，排除其他鼻腔疾病。儿童及孕妇用药需严格遵医嘱，不可盲目使用偏方。保持良好心态，减少焦虑对症状的影响。
