11个月大的宝宝鼻塞可以用温毛巾敷鼻翼两侧、生理盐水滴鼻或喷雾、调整睡姿抬高头部、保持室内湿度适宜、轻柔按摩鼻梁及迎香穴。具体分析如下：
1.温毛巾敷鼻翼两侧：将干净毛巾浸入40℃左右温水后拧干，敷于宝宝鼻翼两侧5分钟，每日重复3-4次。温热蒸汽能软化鼻腔分泌物，促进局部血液循环，缓解黏膜肿胀。操作时需避开眼睛，温度以手腕内侧测试不烫为宜，避免长时间敷贴导致皮肤敏感。
2.生理盐水滴鼻或喷雾：使用医用生理盐水，每次滴1-2滴到鼻腔，或选用婴儿专用喷雾剂。盐水能稀释黏液并清洁鼻腔，喷雾压力需选择轻柔型。操作时将宝宝头部侧向一边，防止呛咳。每日不超过4次，过度使用可能刺激鼻黏膜。
3.调整睡姿抬高头部：在床垫下垫毛巾或专用婴儿枕，使头部抬高15-30度。重力作用可减少鼻腔充血，改善通气。注意避免直接垫高枕头，以防颈椎受力不均或窒息风险。观察睡眠时呼吸是否平稳，及时调整角度。
4.保持室内湿度适宜：使用加湿器维持50%-60%湿度，或在暖气旁放置水盆。干燥空气会加重鼻塞，湿润环境有助于舒缓黏膜。每日开窗通风2次，避免灰尘堆积。加湿器需定期清洗，防止滋生微生物。
5.轻柔按摩鼻梁及迎香穴：洗净双手后，用指腹从眉间向鼻翼方向轻推20次，再按压鼻翼外侧迎香穴1分钟。按摩能刺激神经反射，促进黏液排出。力度以皮肤微微发红为度，避开囟门区域。餐后1小时内避免操作。
鼻塞期间避免接触冷空气或烟雾刺激，衣物需保暖但不宜过厚。观察是否伴随发热、拒奶等症状，持续超过3天或加重应及时就医。清理鼻腔分泌物时使用圆头棉签，动作需缓慢。哺乳前可先缓解鼻塞，确保进食顺畅。
